FICHA 1: TIPOS DE RESISTENCIA – AEROBIC AND ANAEROBIC ENDURANCE.
¿QUÉ ES LA RESISTENCIA (ENDURANCE)?
La
resistencia es la capacidad de resistir psíquica
y físicamente a una carga durante un
largo tiempo, produciéndose finalmente un cansancio insuperable debido a la
intensidad y duración de la misma.
También
es la capacidad de recuperarse rápidamente después de
esfuerzos físicos y psíquicos.
¿QUÉ
TIPOS DE RESISTENCIA EXISTEN?
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ANEROBIC
ENDURANCE:
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AEROBIC ENDURANCE:
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Exercises where you needn’t
oxygen inmediately.
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Exercises that depends on
oxygen consumption.
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ANAEROBIC ALACTIC
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ANAEROBIC LACTIC
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Recommendations /
Suggestions:
Time: from 0 seconds until 30 seconds
Intensity / power: high (more than 90% HRmax)
Main energy sources: proteins
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Recommendations /
Suggestions:
Time: from 30 seconds until 6 minutes
Intensity / power: medium (between 80-90% HRmax)
Main energy sources: Carbon hydrates.
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Recommendations / Suggestions:
Time: from 6 minutes until more than 2
hours.
Intensity: low (less than 80% HRmax)
Main energy sources: Carbon hydrates and fats.
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VOCABULARIO:
Resistencia:
endurance
Cansancio:
tiredness
Intensity:
intensidad
Energy
source: fuente de energía
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