Unit 2. Resistencia aeróbica (Aerobic endurance) - FICHA 2

La frecuencia cardíaca se mide para conocer la intensidad del ejercicio, pero….

¿CÓMO MEDIMOS LA FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA Y LA FRECUENCIA CARDÍACA EN REPOSO?

1º) Debemos conocer nuestra frecuencia cardíaca máxima (FCmáx), para calcularla utilizaremos la fórmula de Karvonen:            Fc máx. = 220 - edad

                                        

2º) Debemos conocer nuestra frecuencia cardíaca en reposo (FCrep), para calcularla nos tumbaremos y cuando estemos relajados, nos localizaremos el pulso (cualquiera de los 3 tipos). Contaremos las pulsaciones durante 10” y multiplicaremos su valor por 6.

VOCABULARIO:

Corazón: heart

Frecuencia: rate

Beat: latido

Measurement: medición